INTRODUÇÃO
A pratica de artes marciais pode promover adaptações benéficas sobre os componentes da aptidão física relacionada a saúde, e o objetivo deste trabalho, é através de pesquisas e estudos verificar o grau de aptidão física em praticantes dessa modalidade. Verificar também os motivos que levam as pessoas a buscar cada vez mais esse esporte que tem crescido muito no mundo, e apresentar os benefícios que os levam as pessoas a permanecer com sua pratica.
APTIDÃO FÍSICA
Segundo Mauro Gomes e Marcos Garcia (2000) a aptidão física é um conceito que pode ser definido, dentro das áreas da atividade física e da saúde como sendo a capacidade de realizar trabalhos musculares de forma satisfatória, e relacionada a saúde, compreende resistência cardiorrespiratória, força, resistência muscular, flexibilidade e outras capacidades físicas. É determinada por uma série de fatores dentre os quais se incluem o nível habitual de atividade física, a dieta e a hereditariedade. O autor define também a aptidão que se estende aos sistemas biológicos e nesse sentido pode-se falar de uma aptidão fisiológica, onde os aspectos considerados podem incluir pressão arterial, a composição corporal, a distribuição de gordura, etc. Na área de aptidão, existem adaptações se referem aos processos de ajustamento do organismo humano as variações nos níveis habituais de atividade física, e essas adaptações são então definidas em termos das respostas a essas atividades incluindo o treinamento e a falta da prática de uma atividade física adequada. Isso significa que tanto a pratica regular de atividades físicas quando o sedentarismo podem provocar adaptações positivas ou negativas no organismo das pessoas Em relação ao nível habitual de atividade física podemos dizer que, quanto maior for o nível de atividade a que uma pessoa está sujeita no seu dia a dia, melhor será sua condição e aptidão física.
ESPORTE DE COMBATE
Segundo informações da revista Movimento, Porto Alegre (2010) a Luta já foi reconhecida como rito, prática religiosa, preparação para a guerra, jogo, exercício físico, entre outros diversos significados que lhe foram atribuídos fosse ela ocidental ou oriental. Por abranger uma infinidade de movimentos, técnicas e características, tenta-se classificar as Lutas em função de uma série de critérios como: objetivos de um combate, tipo de contato entre oponentes, suas ações motoras, distância entre oponentes e tipo de meta no enfrentamento. Esses agrupamentos unem as lutas pelo que têm em comum, assim como as separam por suas diferenças. Mariana Simões (2010) cita Espartero (1999) que diz que classificar os Esportes de Luta promove uma organização de elementos ou categorias de acordo com um determinado critério que permite estabelecer uma diferenciação entre eles. Um exemplo de Esportes de Combate é o Karate e o Judô que possuem regras, federação e confederação, e serão assuntos tratados no presente estudo. Essas lutas são compostas por dois combatentes que lutam um contra o outro usando certas regras de contato com objetivos de imobilizar, derrubar ou alcançar determinada pontuação – cada esporte com sua regra específica.
APTIDÃO FÍSICA EM ESPORTES DE COMBATE
Desde os tempos primórdios as artes marciais são amplamente praticadas, e seus efeitos sobre a fisiologia, morfologia, imunologia e neurologia tem sido mais profundamente estudadas nos últimos anos com a finalidade de ajudar as pessoas a escolher um estilo de luta. Segundo dados da Universidade de Sydney, publicados no jornal Journal of Evidence – Based Medicine (2010), estima-se que várias formas de artes marciais são praticadas por mais de 10 milhões de pessoas em todo o mundo, praticamente se tornou um vicio. Hoje as artes marciais são estudadas por vários motivos incluindo fitness, esporte, defesa pessoal, técnicas de combate, meditação, disciplina mental, desenvolvimento de caráter, autoconfiança, e como uma terapia complementar. Nesse mesmo jornal acima citado, foram documentados dados onde pessoas tiveram benefícios relacionados a aptidão física sendo eles agilidade e melhor equilíbrio, melhor controle postural, aumento de força nos membros inferiores e superiores incluindo também redução de stress. Algumas modalidades estudadas como o Tai Chi parecem também ser um método efetivo para uma melhor noite de sono. Estudos apontam ainda que um bom motivo para a melhora da aptidão física seja a pratica do Karatê. O treinamento em Karatê não apenas melhora a capacidade mental, aumenta os reflexos e tempo de resposta, como leva uma boa dose de esforço físico apenas por praticá-lo todos os dias. É também uma forma rápida de queimar calorias e ficar cada vez mais saudável. No Jornal americano Wisconsin Medical Journal (2009), Thomas W. diz que a primeira vista as artes marciais simplesmente parecem ser uma forma de misturar exercício e auto defesa de treinamento, no entanto muitos artistas marciais vêem sua pratica não só como um meio de atingir essas metas, mas como um caminho para autocontrole, um ambiente de disciplina, auto respeito e cortesia para os outros. Ele conclui seus estudos afirmando que as artes marciais são cada vez mais importantes como forma de exercícios para muitas pessoas pois além de proporcionar treinamento para autodefesa, melhora muitos aspectos da aptidão física, como força, flexibilidade, sistema cardiovascular e capacidade aeróbica. O Karatê é uma das mais populares artes marciais praticadas no mundo, e assim como em outras modalidades, promove adaptações benéficas sobre os componentes da adaptação física relacionada a saúde. Para ter um melhor respaldo a respeito desse assunto, conversamos com o atleta da seleção brasileira de Karatê, Cesar Augusto Zorze Furtuoso que passou as seguintes informações:
Com quantos anos e quais os motivos que te levaram a iniciar a pratica no Karatê?
- Com oito anos, devido ao excesso de peso, ou seja, de certa forma, mesmo que sem saber foi por uma melhor qualidade de vida.
Houve algum momento em sua carreira esportiva que você se deu conta que estava melhor com relação a aptidão física?
- Houve sim. Foi em 2009, quando pela primeira vez eu entrei para a Seleção brasileira e nos treinos e competições eu percebia que estava mais forte, mais ágil, conseguindo assim vários títulos.
Os aspectos de aptidão tais como força, resistência, flexibilidade e agilidade melhoram em épocas de competição ou você procura mantê-los sempre no mesmo nível?
- É feita toda uma periodização, os níveis de aptidão mudam sim conforme a época. Há tempos que trabalhamos mais força, outros mais potência, depende das fases de competições na qual nos encontramos.
Você também dá aula de Karate para crianças. Você consegue observar uma melhora na aptidão física delas a medida se aperfeiçoam nessa arte marcial?
- Sim, com certeza. Há alunos que chegam completamente sedentários, acima do peso e começam adquirir força, agilidade, alguns até posso ver até como futuros atletas.
A entrevista foi encerrada com o depoimento do atleta afirmando que de uma forma significativa, o Karatê contribui plenamente para aptidão física de seus praticantes, sejam crianças ou adultos, homens ou mulheres, e essa informações são confirmadas no estudo Resposta da Frequência Cardíaca durante sessão de treinamento de Karatê onde o autor afirma que em testes realizados, divulgados no estudo Resposta da Frequência Cardíaca durante sessão de treinamento de Karatê, os praticantes dessa atividade apresentam índices de aptidão cardiorrespiratória acima do aceitável, capacidade aeróbia acima da média populacional e o redução de risco a saúde.
CONCLUSÃO
Com base nos estudos aqui apresentados, pode-se concluir que os níveis de aptidão física melhoram significativamente em indivíduos quem tem como rotina a pratica de artes marciais. Seja em pessoas que o fazem somente por lazer, ou em atletas que se empenham para ter um bom desempenho, os níveis de força, agilidade, flexibilidade entre outras capacidades físicas se tornam mais efetivos quando há uma dedicação por parte do aluno em sua pratica. Sendo assim, o Karate assim como outras artes marciais se torna uma interessante alternativa de exercícios físicos para a promoção de saúde e aptidão física.
REFERÊNCIAS
Mauro Gomes de Mattos, e Marcos Garcia Neira Educação Física na Adolescência – Construindo e conhecendo a escola. 2000 Phorte editora ltda.
Gomes Mariana Simões Pimentel , Morato Marcio Pereira , Duarte Edison, Almeida José Júlio Gavião de. Ensino das lutas: dos princípios condicionais aos grupos situacionais. Revista Movimento Porto Alegre, v. 16, n. 02, p. 207-227, abril/junho de 2010.
Bin Bu, Han Haijun, Liu Yong, Zhang Chaohui, Yang Xiaoyuan and Singh Maria Fiatarone Effects of martial arts on health status. A systematic review. Journal of evidence based medicine. ISSN 1756-5391, 2010.
Woodward Thomas W. A Review of the Effects of Martial Arts Practice on Health. Wisconcin Medical Journal. 2009 volume 108, nº1. , MD.
Milanez Vinicius Flavio, Dantas Jose Luiz, Christofaro Diego Destro, Fernandes Araujo Rômulo. Resposta da Frequência Cardíaca durante sessão de treinamento de Karate. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Versão impressa ISSN 1517-8692, estrato A2 atualizado em 2012.
